Rester en forme pendant les vacances aux Canaries est plus simple qu’il n’y paraît. Entre les marches, les activités de plein air, les sports nautiques et les sorties qui donnent envie de bouger, les îles offrent mille façons de rester actif sans transformer le voyage en entraînement.
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Voici des idées simples pour combiner repos, mouvement et plaisir.
Des vacances qui vous remettent en forme sans que vous le remarquiez
Quand on choisit bien ses activités, on ne s’aperçoit même pas qu’on se dépense. Aux Canaries, bouger n’est pas une punition : cela fait partie du plaisir.
Saviez-vous qu’une randonnée modérée brûle entre 300 et 500 calories par heure ? En vous lançant sur des parcours comme le ravin de Masca à Tenerife ou les chemins volcaniques du parc national de Timanfaya à Lanzarote, vous transpirerez tout en admirant le paysage.
Pas besoin d’une grande marche pour s’activer : une simple visite de village à pied, comme Garachico ou Icod de los Vinos dans le nord de Tenerife, se transforme en séance de cardio. Les rues pavées et les dénivelés font brûler entre 250 et 400 calories par heure pendant que vous flanez et prenez des photos.
Vous préférez l’eau ? Beaucoup de sorties en bateau, le long des côtes de Tenerife ou de Fuerteventura, prévoient des arrêts pour faire du snorkeling ou nager en eau claire. Une heure de snorkeling représente entre 250 et 350 calories, et en nageant au large, on monte facilement à 400 calories par heure.
Si vous êtes plutôt deux-roues, le vélo est un bon allié. Une sortie à vélo représente entre 500 et 800 calories par heure selon le terrain. Paysages lunaires de Lanzarote, falaises du sud de Grande Canarie ou chemins ruraux de Fuerteventura : c’est une façon formidable de découvrir un lieu.
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Avec les sports nautiques comme le kayak, le surf ou le paddle, on monte encore : entre 400 et 700 calories par heure selon le rythme et la houle. De quoi se remettre en forme sans mettre un pied dans une salle.
Corps en mouvement, esprit au calme
Rester en forme, ce n’est pas seulement transpirer : c’est aussi prendre soin de sa tête. Peu de choses valent une pause pour respirer et se recentrer. Aux Canaries, c’est facile : méditation face à la mer, au rythme des vagues, ou méditation active en marchant lentement au bord de l’eau ou sur un sentier, en écoutant les sons alentour.
Les îles possèdent l’un des plus beaux réseaux de sentiers d’Europe, des chemins côtiers aux parcours de montagne, en passant par les forêts de lauriers. Marcher en silence dans ces paysages devient une expérience de connexion totale avec la nature.
Manger sain sans renoncer au goût
La crainte classique des vacances, ce sont les excès à table. Aux Canaries, on peut manger bon et équilibré à la fois. La cuisine locale repose sur le poisson frais, les papas arrugadas, les mojos, les fruits tropicaux et les produits de la terre, sans grands artifices.
Goûtez un almogrote de La Palma avec du pain de campagne, une salade d’avocat et de tomate canarienne ou un ragout de poisson aux légumes. En dessert, un fruit local : papaye, mangue ou banane. Manger sain ici n’est pas une contrainte, c’est un plaisir.
Le buffet de l’hôtel, sans culpabiliser
Les buffets peuvent être un paradis ou un piège. Quelques astuces pour en profiter sans passer la journée l’estomac lourd :
- Commencez par les protéines : œufs, poisson, viande maigre ou tofu. Elles rassasient et évitent de picorer le reste.
- Remplissez la moitié de l’assiette de légumes ou de salade. Et s’il y a des légumineuses, encore mieux.
- Choisissez des fruits frais en dessert plutôt que des tartes industrielles.
- Évitez de cumuler fritures et féculents dans le même repas.
- Attention aux sauces : demandez-les à part ou utilisez-les avec modération.
- Un dessert ? Bien sûr, mais plutôt en fin de journée qu’après le petit-déjeuner.
- Et surtout, profitez sans vous prendre la tête : manger fait aussi partie du voyage.
Un bel équilibre pour des vacances actives
Si à la fin de la journée vous avez du sable aux pieds, de nouvelles photos et un record de pas, félicitations : vous êtes resté en forme sans y penser.
Le mieux, surtout sur plusieurs jours, est d’alterner les journées sportives et les journées de repos complet. Un jour sentier volcanique et snorkeling, le lendemain piscine, transat et papaye fraîche. Le corps suit et vous profitez vraiment.
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